眼睛酸澀，視力模糊？10個拯救視力的小妙招教給你

你的眼睛真好看，里面有山川、有日月、有花草、有萬物，世界都映照在你的眼里。

現(xiàn)在幾乎每個人都離不開手機和電腦，每天都目不轉(zhuǎn)睛的盯著電子屏幕，過度用眼導致越來越多的人視力下降，特別是兒童青少年近視越來越頻發(fā)。

視界無鏡整理了10個護眼小妙招給大家，快來收藏你今天的養(yǎng)眼筆記吧~

1. 每天保持2小時以上的戶外運動：陽光照射下促進多巴胺的產(chǎn)生，可幫助延緩眼軸的增長。同時也要幫眼睛躲太陽，避免過強紫外線照射。

2. 遵循20-20-20護眼法則：使用電子產(chǎn)品每隔20分鐘，眺望遠方20英尺，至少20秒以上。

3. 調(diào)整電腦屏幕的亮度和高度屏幕略低于眼睛：眼睛望著屏幕中央時向下呈15度-20度角，屏幕亮度不超過80%，看完一頁文字再向下滾動，邊看資料邊打字時，把資料豎在電腦旁，別讓眼睛太“忙”。

4. 在明亮的環(huán)境下用眼：昏暗的環(huán)境會讓我們不由自主的拉進距離或者繃緊眼部肌肉，來對抗光線的不足進行補償，從而導致近視加深。

5. 晚上用眼，選健康光譜讀寫臺燈：光照均勻分布，色溫不宜超過4000k，減輕用眼疲勞，保護視力。

6. 保持充足的睡眠：小學生每天有10小時睡眠，初中生9小時，高中生8小時。

7. 眨眨眼、活動眼球：平時注意多眨眼，增加眼球的濕潤度，尤其是需要長時間緊盯屏幕的人，要運動眼球，具體就是每40分鐘-1小時，就要上下左右運動眼球。

8. 多吃黃綠色食物：胡蘿卜、玉米、西紅柿、西藍花等黃綠色食物，含有豐富的葉黃素，葉黃素在人體內(nèi)轉(zhuǎn)換成玉米黃素，有助于保護眼睛免受傷害。

9. 保持良好坐姿：俗話說“頭有枕、肘有撐、背有靠、腳有踏”，良好的坐姿可預防脖子和背部肌肉酸痛，同時以免距離過近造成眼睛過度疲勞。

10. 定期檢查視力：每年至少做一次視力檢查，度數(shù)有變化也可以及時進行調(diào)整。