青少年父母應(yīng)如何做好孩子的近視防控呢？
1.注意孩子平時(shí)的用眼習(xí)慣
刷手機(jī)、刷題的姿勢(shì)要正確：牢記「202020」法則——20 分鐘近距離用眼（比如寫(xiě)作業(yè)、看電子屏幕）后，看 20 英尺（約 6 米）外的景物 20 秒，避免長(zhǎng)時(shí)間讓眼睛的調(diào)節(jié)功能保持緊張狀態(tài)，而引起眼軸增長(zhǎng)的狀況發(fā)生。
不要總是宅在室內(nèi)：有越來(lái)越多的研究證實(shí)，戶(hù)外活動(dòng)是防控近視發(fā)生的關(guān)鍵，可以一定程度延緩眼軸延長(zhǎng)。一般建議大家每天至少 2 小時(shí)戶(hù)外活動(dòng)，每周 11～14 小時(shí)戶(hù)外活動(dòng)。
2.盡量減少使用電子產(chǎn)品的時(shí)間
家長(zhǎng)在陪伴孩子時(shí)，應(yīng)盡量減少使用電子產(chǎn)品，孩子非學(xué)習(xí)目的的電子產(chǎn)品使用單次不宜超過(guò)15分鐘，使用電子產(chǎn)品學(xué)習(xí)30-40分鐘后，應(yīng)休息遠(yuǎn)眺放松10-15分鐘。因?yàn)榈湍挲g、長(zhǎng)時(shí)間、近距離的使用電子產(chǎn)品，是成為兒童青少年近視增長(zhǎng)的主要原因之一。家長(zhǎng)應(yīng)控制孩子過(guò)早使用電子產(chǎn)品。
3.少吃甜食，寫(xiě)作業(yè)坐姿端正
因?yàn)檫^(guò)多的甜食會(huì)造成鈣的流失，而鈣是眼球的不可或缺的一種維生素，是眼部組織的保護(hù)器。眼球鈣的流失，會(huì)使鞏膜的彈性下降，視網(wǎng)膜的彈力減退，眼球的前后徑拉長(zhǎng)，從而助長(zhǎng)近視。因此，多吃胡蘿卜、豆類(lèi)、干果等耐嚼的食品，能預(yù)防近視。
兒童青少年要保持正確的寫(xiě)作業(yè)、看書(shū)姿勢(shì)：身體要坐端正，眼睛與書(shū)本保持一尺的距離，胸與書(shū)桌保持一拳距離，握筆的手指離指頭有一寸距離。
4.父母有高度近視的，要定期帶孩子復(fù)查視力
父母有高度近視的，孩子近視的遺傳概率會(huì)更高一些。這時(shí)候，要關(guān)注孩子視力發(fā)育的情況，定期帶孩子復(fù)查視力。若發(fā)現(xiàn)孩子近視，應(yīng)采取科學(xué)的近視防控方案。
5.減輕孩子的課外學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)
給孩子少報(bào)一些輔導(dǎo)班，避免學(xué)校減負(fù)，家里增負(fù)。保障孩子的睡眠和營(yíng)養(yǎng)，掌握孩子的視力健康狀況，發(fā)現(xiàn)孩子視力異常時(shí)，及時(shí)到眼科或?qū)I(yè)眼鏡店檢查。
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