如何健康用眼？4個(gè)日常小妙招你知道嗎？

熱敷眼睛--熱毛巾敷眼睛，能疏通堵塞的腺體，活絡(luò)睫狀肌的微血管，改善睫狀肌氧氣、維生素、無(wú)機(jī)鹽、微量元素的供給，有效緩解眼疲勞。

充足的睡眠--持續(xù)性高強(qiáng)度用眼，會(huì)引起睫狀肌疲勞；足量的睡眠可以促進(jìn)睫狀肌功能恢復(fù)，減少眼球肌肉暫時(shí)性痙攣，緩解眼疲勞。

常喝綠茶--茶葉富含茶多酚，可以對(duì)抗自由基，減少電腦輻射對(duì)人體的傷害，預(yù)防干眼癥、保護(hù)眼睛；注意不要喝濃茶。選擇益于眼睛健康的膳食——深海魚含有大量的DHA，可以保護(hù)眼睛視網(wǎng)膜；胡蘿卜、檸檬、藍(lán)莓、果仁、肝臟等，經(jīng)常食用可以保護(hù)眼睛。

做轉(zhuǎn)眼操

第一步，眼球正視前方一點(diǎn)，不動(dòng)約10秒；

第二步，眼視右側(cè)，停約10秒；然后換左側(cè)10秒；

第三步，眼視上方，停約10秒，然后看下方10秒；

第四步，雙眼交替向右看1秒，再向左看1秒；

第五步，雙眼交替向上看1秒，向下看1秒；

第六步，雙眼同時(shí)從左往右繞轉(zhuǎn)，再由右從左繞轉(zhuǎn)；

第七步，雙眼向遠(yuǎn)處注視10秒，雙眼向鼻尖注視10秒。